Part 2: Sky Fitness Manila

I sent a text message to Coach Mike (not his real name) to confirm the time which is 2 PM.

May pinasagutan sakin na some info about some personal and health info.

1) May pinagawa sa akin sa magkabilang talampakan using a golf ball. Ang sabi sakin kung saan daw yung may masakit.

2.1) May pinagawa sa akin sa magkabilang hamstrings using isang equipment na hindi ko alam ang tawag. At iangat ko daw ng upper body ko. Ang sabi sakin kung saan daw yung may masakit.

2.2) May pinagawa sa akin sa right side and left side ng thighs ko using the same equipment na hindi ko alam ang tawag. At iangat ko daw ng upper body ko. Ang sabi sakin kung saan daw yung may masakit.

2.3) May pinagawa sa akin sa back ng right side and left side ng thighs ko using the same equipment na hindi ko alam ang tawag. At iangat ko daw ng upper body ko. Ang sabi sakin kung saan daw yung may masakit.

3) Pina-squat ako ng parang ganito:
3.1) Nakatayo ka, few steps away ng ang dalawang paa mo, raise your hands;
3.2) Squat position;
3.3) Upo ka and your elbows are between your thighs;
3.4) Squat position;
3.5) Step 3.1

Ginawa ko ito ng 12 times.

4.1) May pinagawa ko sa akin na ihagas ang isang malaking soccer-like ball sa left side ko sa dingding. Ginawa ko iton ng 12 times.
4.2) May pinagawa ko sa akin na ihagas ang isang malaking soccer-like ball sa right side ko sa dingding. Ginawa ko iton ng 12 times.
4.3) May ay pinagawa ko sa akin na ihagas ang isang malaking soccer-like ball sa same thing na nakaharap ako sa dingding. Ginawa ko iton ng 12 times.

5) And the last thing he asked to do is sprinting na pinaka mabilis ko. 2 beses ko ito ginawa.

May isang sequence na: Pinatakbo ako ng 2 beses, pero ang tanda ko, between activities 3 and 4.